冷え性改善グッズおすすめは?運動や食事、飲み物は?

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足のつま先や手先が氷のように冷たくなる
冷え性はつらいですよね。

そんなつらい冷え性でも
改善する方法はたくさんあります。

今回は、継続して使えるおすすめの冷え性改善グッズ
今日からでも簡単にできる冷え性改善運動
また、食事や飲み物のおすすめついて
耳寄り情報をお届けします。

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冷え性を改善するグッズおすすめは?

冷え性で一番冷えるのは足先や手先です。

人間の体は寒いと内臓のほうに血液を送るようになっているため、
足先・手先が冷えて血液の循環が悪くなってしまいます。

今回は継続して使える冷え性改善グッズおすすめを紹介します。

ドクター・ショールというメーカーさんの
つま先ウォーマー」という商品がおすすめです。

一足で税込み¥500ぐらいで販売されています。
http://www.amazon.co.jp/s/?ie=UTF8&keywords=%E3%81%A4%E3%81%BE%E5%85%88+%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%9E%E3%83%BC&tag=googhydr-22&index=aps&jp-ad-ap=0&hvadid=50696068148&hvpos=1t1&hvexid=&hvnetw=g&hvrand=13669996739840137362&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=e&hvdev=c&ref=pd_sl_2zua91t9mm_e

靴下の先を切ったような不思議な形をしてます。
普段使っている靴下やストッキングの上から履くと、
つま先部分だけ二重の保温ができるので冷え性改善に効果的です。
靴の中でずれる心配もなく、ムレないし、これなら低温火傷の心配もないですよ。

また、青竹踏みも血行が良くなりますから良いですよ!
足先や手もポカポカしてきて熟睡できます。

是非、冷え性改善グッズを試してみてはいかがでしょうか?

関連記事
冷え性で足のむくみは治る?汗かきは?しびれの原因は?

冷え性の改善には運動がいい?

冷え性はつらいですよね。

冷え性の改善方法として、運動はかなり大事です。
冷え性だけではなく、ダイエットなどにも繋がりますしね。

運動を続けていくと基礎代謝も上がるし、汗もかきやすくなります。

運動には、筋肉をつける意味があるのです。
体の中で熱を作り出す場所は筋肉ですからね。

でも忙しかったりでなかなか運動する暇がない場合は、
お風呂につかりながら運動するのもかなり有効です。

熱すぎないぬるめのお湯につかって、湯船の中で
足の指グーパーしたりして足指体操をすると良いですよ。

水の抵抗の中で、足指を動かすのも立派な運動ですよ。

是非、試してみて冷え性改善を実感してみて下さいね。

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冷え性を改善する食事や飲み物は?

冷え性を改善する為には、身体を温める働きのある
食事を極力摂ることです。

最初にとるのは生姜です。
これは漢方薬にも使われて、身体を温める働きがあります。

生姜の絞り汁を紅茶に入れたり、
味噌汁に入れたりするのもおすすめです。
根菜類も身体を温めます。

また、唐辛子系のカプサイシンが含まれる物を食べれば、
新陳代謝が上がって血行が良くポカポカしますよ。

また、お茶も1つの冷え性改善になります。

まず杜仲茶

一般的に杜仲茶は2ヶ月続けたら効果が自分でわかると言われていて、
体全体の血流が良くなるのと、利尿作用があること、
ダイエット効果があることなど体全体の健康維持にとっても良いお茶です。

他にはジンジャーミルクティーです。

作り方は簡単、鍋に水1カップとしょうが(1/2個)を(苦手じゃないな多めに)
スライスして入れ、沸騰させます。

沸騰したら紅茶を入れます。

ティーバックなら1分30秒ほど煮込みます。
最後にミルクをコップ1杯入れ、鍋の周りにふつふつと
泡が立ったら鍋からおろします。

砂糖は冷え性の敵なので使わず、甘味がほしいなら蜂蜜を使ってください。

汗が出るくらいあたたまりますよ。

また、みかん、八朔など、人間の体に対して温の果物をつかってフルーツティ
してもおいしいし効果があります。

よく金柑のはちみつづけを緑茶にいれたり
するのも冷え性に改善効果のある飲み物です。

ハーブティもかなり効果があります。

お茶は楽しみながら飲めるので、
飲みながら冷え性体質改善できたなら一石二鳥ですよ。

自分に合う冷え性改善の食事や飲み物を試してみて下さいね。

まとめ

冷え性改善には、

食事、睡眠、運動が大切です。

今回は冷え性改善グッズ運動方法
食事や飲み物を紹介してきましが、

大切なのは継続する事です。

自分なりに合った冷え性改善方法は必ずありますので
継続は力なり」という言葉を信じて、
頑張って冷え性を改善して下さいね。

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