冷え性で足のむくみは治る?汗かきは?しびれの原因は?

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多くの女性が悩む冷え性

冷え性でもむくみに悩みを持っている方も
いますよね。

そこで今回は、冷え性むくみについての
改善方法や冷え性なのにかきの方、

また、冷え性しびれについての悩みにも
お答えします。

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冷え性と足のむくみを治す改善方法は?

冷え性の方は、足のむくみも同時に悩みの一つですよね。

女性が特に気になるむくみ

冷え性を改善できれば、足のむくみも治るの?
という疑問もありますよね。

ここでは、冷え性と足のむくみの改善方法について
お伝えします。

足のむくみは腎臓が悪い人もなりますが、
冷え性がある場合は、体の新陳代謝が悪くて
むくみが出る場合が多いです。

むくみには、「水毒」というのがあって、これのせいで
足がむくむ人もいるようです。

冷たい飲み物はなるべく控えて、
根菜類など体を暖める食べ物を食べてください。

紅茶に生姜を入れて飲むのも、利尿作用があり
新陳代謝を良くしますよ。

また、寝るとき足枕などで足を高くすると血行が促進されて
疲れもとれるしむくみが減るのでおすすめです。

また、冷え性と足のむくみは食生活の改善が必要です。

女性の冷え性は、主に「糖分」の取りすぎからくるものがほとんどです。

そこで、おすすめなのが玄米菜食です。
ずいぶん一般化してきていますが、体に良い物をとれば、自然に身体もこころも安定してきます。

人間の血液は4ヶ月で入れ替わります。
そこで、玄米が苦手な方もいると思いますが、
4ヶ月と思って挑戦してみてください。

体の老廃物も沈滞していた毒素もみな排出され、
体の中から活性してくるのがよくわかってくるでしょう。

体の健康が、こころの健康です。
玄米菜食は、知らない間に体が引き締まり、
体重もその人に必要な重さに整ってきますよ。

また、体を冷やす食品より温める食品をとるよう心がけて、
薄味に慣れるようにして下さい。
濃い味の物を食べると、体がむくみやすくなります。

冷え性や足のむくみを解決するには運動もとても大切です。

年だから冷え性はなくならないだとかは勘違いというべき認識です。
体は動かさなければ、筋肉も落ち、代謝も下がっていきます。

よって血液循環も悪くなるわけですから、ストレッチなどを行って筋肉を維持し、
その上で体を冷やさないよう生活習慣や食事に気をつけることです。

ストレッチとしておすすめなのは、爪先立ちとかがと立ちを繰り返すストレッチ。
これをすると、ふくらはぎの形が確実に変わるし、筋肉もほどよくつきます。

また、太ももに関しては、前側は伸ばすことを中心に動かすことを心がけ、
後ろ側に筋肉をつけることが大切です。
脚をできるだけ広げて立ち、4股ふみのポーズをとってお尻をゆっくり上下に動かします。
始めは無理せず1回から始めて、慣れてきたら10回1セットで行いましょう。

かなりきついので、無理はしないようにしましょうね。

生活習慣では、足や体を風にさらすような薄着は好ましくありません。
保温を心がけることも大切です。

たとえ暑い夏でも、肌をむき出しにすれば体が冷えることを認識してくださいね。
また、疲れをその日のうちにとるようにし、次の日まで持ち越さないこと。

下半身浴などを行って、血流をよくするよう心がけてください。
姿勢も、背筋をピンと伸ばして過ごし、同じ様な姿勢を30分以上もとらないことです。

筋肉を曲げたり伸ばしたりを時間の許す限り行ってみることも大切です。

冷え性や足のむくみを改善するには、食事や運動が大切ですが、
すべての事を一気にしようとするとなかなか続かないものです。

長い目で見て、一つ一つゆっくり自分の身体の為に、
行ってみて下さいね。

冷え性や足のむくみを治すには、まさしく「継続は力なり」なので
頑張って下さいね。

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冷え性なのに足が汗かき どうすれば?

冷え性でも足や手にをかきやすいという悩みを
持っている方も多いでしょう。

冷え性なのに汗かきの方は、汗をかいた後、
冷えやすいので更に冷たくなってしまいます。

まずは、病院へ相談されるのが一番の解決策です。

一般的に、足や手が汗かきの方は、自律神経などの
精神的要因も原因の一つになります。

緊張しすぎの時に足や手などの末端の箇所に
汗が出やすくなったりします。

また、筋肉量が少ないのも原因の一つのようです。

これは、自分の精神をコントロールできなければ、
なかなか改善できませんので、病院で相談して
漢方などを処方してもらうのが、良いでしょう。

冷え性に温まるグッズもご参考にしてみて下さいね。

関連記事
冷え性改善グッズおすすめは?運動や食事、飲み物は?

冷え性で足がしびれてしまう改善策は?

冷え性で寝る時や家にいる時に、足がしびれてしまうという
悩みの方もいますよね。

足がしびれれば足の感覚も乏しい状態の為、
何かと心配ですよね。

冷え性で足のしびれが出る原因として、
筋肉収縮血液循環が悪くなっています。

毎日出来るだけ太陽の下で運動してください。

体全身を動かすラジオ体操ジョギングのような運動をしてください。

ですが、運動と言っても筋トレのような体に負荷をかける運動は良くありません。

体力的に疲れるときは日向ぼっこだけして体を温めるだけでも
血行が良くなります。

血液の循環を良くして、体の中からを発生させることが大切ですよ。

体温が1℃低いと体の代謝(燃焼効率)が12%下がります。

筋肉の運動が12%下がると言うのは脂肪が12%アップすると言う事です。

体全体の筋肉の運動量が落ちるので全てマイナスに作用します。

免疫力も体温が1℃下がると3割落ちるそうですので万病の元と言われています。

★冷え性にお勧めの体を温める食べ物

肉魚・乳製品: 鶏肉、羊肉、いわし、かつお、さんま、うなぎ、
チーズなど

野菜・果物: かぶ、かぼちゃ、プルーン、ニラ、桃、ねぎ、
にんにくなど

調味料・他: 黒砂糖、みそ、しょうゆ、こしょうなど

飲み物: 紅茶、ウーロン茶、プーアル茶、ジャスミン茶など

★冷え性の敵、体を冷やす食べ物

肉魚・乳製品: たこ、うに、アサリ、シジミ、かに、馬肉など

野菜・果物: 大根、きゅうり、ナス、ごぼう、ほうれん草、バナナ、
みかん、きゅうり、トマト、スイカなど

調味料・他: わかめ、のりなど

飲み物: ジュース、ビール、ワインなど

以上を参考に食生活や運動から改善し、
冷え性と足のしびれを頑張って治して下さいね。

まとめ

冷え性の足の悩みは、実に様々な悩みがあります。

冷え性で大切なのは、食生活運動になります。

ですが、すぐに食生活と運動を改善できるわけでは
ないでしょう。

少しずつでも構いませんので、
今日から1歩ずつ、1歩ずつ改善していきましょう。

冷え性改善は、「継続は力なり」ですので、
頑張って自分の体を守って下さいね。

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