さんまの蒲焼 缶詰の食べ方は?栄養はある?お茶漬けは?

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秋の旬のお魚と言えば さんま ですよね。

仕事で疲れて食事を作る元気がない時でも
おいしいさんまを味わえる

さんま蒲焼 缶詰食べ方簡単レシピを
ご紹介します。

また、さんま栄養や時間がない朝食に
さんま蒲焼 缶詰で作るお茶漬けレシピも
合わせてご紹介します。

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さんまの蒲焼 缶詰の食べ方 早くて旨いおすすめレシピは?

社会人で一人暮らしをしていると、
毎日仕事で帰りが遅く、食事を作るのも大変ですよね。

秋の旬のグルメの魚と言えば さんま ですよね。

手軽にさんまのおいしさを味わうならさんま蒲焼缶詰
とてもおいしいです。

でも、さんまの蒲焼の缶詰をそのまま食べても何か味気ないですし、
仕事で疲れて帰ってきても早くて簡単にアレンジできて旨い
さんま蒲焼缶詰レシピを知りたいですよね。

そこで、さんま蒲焼缶詰食べ方 早くて旨いおすすめレシピを
ご紹介します。

さんまの蒲焼 缶詰のおすすめ食べ方
■さんまの蒲焼缶詰丼

①さんまの蒲焼の缶詰をなべに汁ごと入れます。

味醂・醤油・砂糖少々を適当に加えます。

③沸騰したら長ネギを斜めに切ったものを適当に加えます。

④最後にを割って溶いたものを入れて卵とじにして
半熟状態で温かいどんぶり飯にかけて食べます。

出来上がったさんまの蒲焼缶詰丼に山椒をふりかければ
さんまの缶詰とは思えない美味しさになりますよ。

さんまの蒲焼き缶詰丼参考動画

早い・安い・旨いの三拍子が完璧にそろっていますので
是非、一度ご賞味下さいね。

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ストレス解消グッズおすすめは?飲み物やツボは?

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さんまの蒲焼 缶詰に栄養はある?

さんまの蒲焼の缶詰は手軽で簡単でおいしいけど、
缶詰という事もあり、栄養があるか気になる所ですよね。

そこで気になるさんまにはどんな栄養があるのかを
お伝えしていきます。

さんまの栄養効果とは?

さんまには、必須アミノ酸をバランス良く含んだ良質のたんぱく質
貧血防止に効果のある鉄分粘膜を丈夫にするビタミンA
また骨や歯の健康に欠かせないカルシウムと、
その吸収を助けるビタミンDも多く含まれており、
中高年の方は、特に積極的に摂りたい魚です。

さらに近年注目されている不飽和脂肪酸DHA(ドコサヘキサエン酸)と
EPA(エイコサペンタエン酸)が、さんまには豊富に含まれています。

これら不飽和脂肪酸には、血液をサラサラに保ち、
コレステロール値を下げる働きがあり、DHAは脳細胞の働きを活発にし
学習能力を向上、痴呆やボケを防ぐ効果も期待できます。

更にさんまには、コレステロールの代謝促進や肝臓強化に優れた効果を
発揮することで話題のタウリンが豊富でもあります。

さんまの栄養効果は主ににあるので、焼き魚にする時は姿のまま、
を落とさないように焼くようにしましょう。

さんまの簡単焼き方参考動画

ご覧のとおり、さんまには栄養素がたくさん含まれています。

さんまの栄養素をたくさん取り入れたいのなら缶詰だけでなく
焼いたさんまの方がより栄養を摂れます。

さんまは時期になると、安い時で1本38円とかで買えたりしますから
大根おろししょうゆを添えて食べるのもおいしいですよ。

さんまの蒲焼 缶詰の時間がなくてもできるお茶漬けレシピは?

一人暮らしで仕事から疲れて帰ってきてからの食事も
大変ですが、出勤前の朝ごはんを作るのも時間がなくて大変ですよね。

忙しい一日の仕事を乗り切るには朝ごはんは大切です。

朝から元気をつけるのにさんま蒲焼缶詰
少し重いですよね。

そんな時はさんまの蒲焼 缶詰のお茶漬けアレンジが
簡単で時間がなくても作れて食べやすくおすすめです。

さんまの蒲焼 缶詰 お茶漬けの作り方
①ご飯にさんまの蒲焼 缶詰の身をほぐして入れる。

お茶漬けの元を入れる。

③お好みで梅干し白ごまをトッピングして完成です。

お茶漬けさんまをプラスする事で、
お茶漬けの風味にさんまの良い香りが漂うので
少し寒い朝には最高の朝食ですよ。

これなら時間のない朝でもさんまの栄養も摂れて
元気に出勤できますよ。

是非、試してみて下さいね。

まとめ

食欲の秋の旬のグルメ さんまはとても栄養があり
おいしい食材です。

仕事で疲れている時でも、時間がない朝でも
さんまの蒲焼き缶詰なら手軽で簡単に早く、
絶品さんま料理を味わえます。

あなたの仕事の疲れた時の食卓レシピに
少しでも貢献できたなら幸いです。

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