さつまいもダイエット効果は?1日のメニューは?レシピは?

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近年、口コミでも評判のさつまいもダイエット

最近、太り気味だけど食べるのをやめずに
ダイエットしたい女性ならさつまいもダイエットがおすすめです。

そこで女性が気になるさつまいもダイエット効果
さつまいもダイエットの1日のメニューの流れ

また、おすすめのさつまいもダイエットレシピ
お伝えします。

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さつまいもダイエットの効果は期待できる?

近年、話題になっているさつまいもダイエット

最近、太り気味でダイエットしたいなと思っている女性のあなたは
食べる事をやめずにダイエットするのが理想ですよね。

さつまいもダイエットさつまいもを食べながらダイエットする方法です。

一見、さつまいも炭水化物が多く、太るイメージが強いですが
実は、痩せる事が期待できる食材なんです。

さつまいもダイエットは成功するのかどうか
まずは、さつまいも成分について知っておきましょう。

さつまいものダイエット効果
さつまいも消化吸収がゆっくりなので太りにくい炭水化物です。

サツマイモに含まれるクロロゲン酸糖分吸収ブロックしてくれます。

さらにヤラピン食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的です。

食物繊維でお腹がふくれるので、腹もちがよく空腹感を感じにくいです。

またカリウムも豊富なのでむくみにも効果的です。

食物繊維ビタミンC(同じ大きさでレモンの数倍)
ミネラルカルシウムも豊富です。

さつまいも栄養も豊富ですがきちんとした甘味もあるので
長続きできるダイエット法です。

ご飯の変わりにさつまいもを食べるダイエット法なので
食べる事を我慢しなくても良いのでダイエット成功率は高いです。

さつまいもを取り入れたダイエット
まずは試してみてはいかがでしょうか?

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さつまいもダイエットのメニュー 1日は?

さつまいもダイエットをするには基本的な
1日ダイエットメニューを知りたいですよね。

毎食さつまいもでは飽きてしまい辛いですし、
実際にはどのようなさつまいもを取り入れたメニューが
良いのかここではご紹介します。

1日のさつまいもダイエットメニュー
昼食夕食どちらかを「蒸したさつまいも150g」にする
②他の2食自由
③基本はさつもいものみだが、炭水化物以外なら、
おかずと一緒に食べてもOK
④必ずさつまいもの皮と一緒に摂る
(腸内環境を整えるヤラピンが皮に一番多く含まれているため)

以上がさつまいもダイエットの簡単なメニューになります。

注意してほしいのは、糖質(砂糖含む)は炭水化物ですので、
砂糖を多く使うスイートポテト大学芋は原料がさつまいもであっても
NGです。

また、果物糖分が多いのでおすすめはできません。

さつまいもダイエットを成功させるには、
毎日のように飲んでいるお酒間食を控える事が様々なダイエットに
共通しても大事です。

更に、運動も取り入れればダイエットに効果的です。

このさつまいもダイエットのメニューなら朝、昼、夕を
食べながらのダイエットなので頑張れそうですよね。

とりあえずは1ヶ月頑張ってさつまいもダイエット
実践してみてはどうでしょう?

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さつまいもダイエットレシピのおすすめは?

さつまいもダイエットといっても毎日さつまいもを
食べるわけですからさつまいものレシピに悩みますよね。

蒸したさつまいもを毎日食べるのは
続きそうにありませんよね。

適当にさつまいもをアレンジした料理を作っても
それがダイエットの逆効果になる事も考えられますよね。

そこでさつまいもダイエットのおすすめレシピを
ご紹介します。

さつまいもダイエット簡単レシピ
■さつまいもチーズグラタン風

材料

さつまいも・・・半分
納豆   ・・・1パック
レタス  ・・・2、3枚
スライスチーズ・・・2枚
クリームチーズ・・・2個
粉チーズ ・・・適量

作り方

①さつまいもを幅10mmくらいで輪切りにして
ラップで包んで2分ほどレンジでチンします。
(さつまいもの皮はそのままで)

②チンが終わったらココット(器)にさつまいも半分
敷き詰めます。

納豆を混ぜて敷き詰めたさつまいもの上に
すべて乗せ、その上にスライスチーズを乗せます。

④残りのさつまいもをスライスチーズの上に
千切りにしたレタスと一緒に乗せます。

クリームチーズ粉チーズを万遍なく乗せ、
トースター約7~8分ほど加熱し、
きつね色の焦げ目がついたら完成です。

さつまいもはアレンジ次第で簡単においしいレシピが作れます。

・蒸したさつまいもに大根とひき肉のあんかけをかけて
ねぎをトッピングする

だけでもおいしいさつまいもダイエットレシピが完成します。

是非、おすすめなので試してみて下さいね。

その他20㎏痩せた100日ダイエットメニュー動画

まとめ

さつまいも栄養が豊富なきちんとした
ダイエット食材です。

ですがいくらダイエットにおすすめな食材といっても
食べ過ぎはよくありませんよね。

また、ダイエットは継続する事が大事です。

まずは継続する事を目標に
さつまいもダイエットを始めてみて下さいね。

ダイエット頑張って下さいね。

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