食後すぐ寝ると太る?ダイエットに影響する?体制は重要?

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「食後横になると牛になる」

とよく耳にしますが昼食後などは
とても眠くすぐ横になって寝てしまう事って
ありますよね。

そこで食後すぐ寝る太るのかどうかや
ダイエットとの関係性

また、食後寝る右や左の体制太る事と繋がりが
あるのかをお伝えします。

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食後すぐ寝ると太るってホント?

「食後横になると牛になる」と昔からよく言いますが
ほんとかなって思いますよね。

一日の食生活で朝、昼、夕がありますが
働いている社会人も専業主婦の方も
昼ごはんの後は眠くなり、横になってそのまま寝てしまう事も
あると思います。

特に女性なら食後すぐ横になって寝てしまうと
太るんではないかと心配ですよね。

口から食べ物が入ると、食道を通り胃に入ります。

胃は大きく分けて胃底部と胃体部に分けられ、
普段、絵などでみられるものは、実は立っている場合ではなく、
横になっているときの胃を現しています。

胃底部は絵で見る上方を指し、胃体部は下2/3を指します。
でも、これっておかしいですよね。

何故、胃の上部を胃底部というのか?

それは、寝た姿勢の時、その部分が下になるからです。

食べ物が、胃に入ると、まず胃底部に蓄えられ少しづつ、
胃体部に送り、十二指腸へ送り出されます。

そのため、食後起きているより寝ていたほうが、消化の面では良い事になります。

しかし、デメリットとしては、コレステロール中性脂肪血糖値などが上がってしまうこと。

これは、生活習慣病の第一歩になってしまいます。

理想的には、食後30~40分間になり、その後、30分くらい散歩する。

そして、食事をしてから寝るまでの時間は、最低2時間はあける。

食事の量は、朝と昼は、おなかいっぱいでもよいですが、
できれば夕食は、腹八分目が良いですね。

コレステロール中性脂肪は夜寝ている間に体内で作られますから。

食後10分でも15分でも少しの時間、
眠くなったときに睡眠をとった時はありますよね?

睡眠をとったほうがとらなかったときよりもはるかに
その後の気分爽快になり意識もはっきりするという経験は誰もがあると思います。

確かに、食後の睡眠はカロリーを蓄積する方向に向かわせますが、
その後に意識がはっきりすることを考えれば、
決して「太り体質になる」ということはないでしょう。

むしろ10分15分の睡眠でその後の意識が活発になるのなら、
睡眠はその後のノルアドレナリンの分泌量を増やし、「やせ体質」にしてくれるものといえます。

逆に睡眠をとらないでボーッとしていると、意識がクリアでなくなってしまい、
結局ノルアドレナリンがしっかり出ない状態になり、全体の分泌量が低下してしまいかねません。

つまり、睡眠不足熟睡では全体的に見て
睡眠不足のほうがはるかに肥満体質を作ってしまうとも考えられます。

さて、睡眠不足の悪影響はそれだけではありません。

ダイエットをすることによる飢餓感は間違いなく人間に精神的ストレスを及ぼします。

ストレスを感じると「コルチゾル」というホルモンが分泌されて、
これが脂肪蓄積する方向に向かわせることにもなります。

つまり、「精神的ストレスは太り体質を作りかねない」ということです。

また、コルチゾルは物事に対する意欲低下させてしまうため、
ダイエットをするためのやる気(モチベーション)まで低下させてしまいます。

睡眠不足は明らかに人に精神的ストレスを与え、
不快感を増大させてしまいます。

これらのことを考えると、食後に睡眠をとることは、
むしろ太るというよりはダイエットにとっても必要なことになるのではないでしょうか。

食後すぐに横になる事は消化の面では良い事になるので
太るという事にはなりません。

また、食後すぐに寝てしまってもうたた寝なら
むしろ良い効果とも言えるでしょう。

食後すぐに寝ても太る原因にはなりません。

ただ、夜中に食べてそのまま寝てしまうと
太る原因にもなりますので注意して下さいね。

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食後寝るのはダイエットに悪い?

食後横になって寝てしまう事はありますよね。

これって、実は医学的にも体に良いという事はご存じでしたか?

といっても本気で寝てしまうのはNGですが・・・

食後むやみに身体を動かすと血液が筋肉のほうに回ってしまい、
胃腸への血のめぐりが悪くなってしまいます。
これでは食べ物を十分に消化できません。

また、食後横になると
肝臓に流れ込む血液循環が最も良く、
胃の形状から考えても消化吸収が助けられます。

すなわち、基礎代謝が上がるため
実は、ダイエット効果があると言う事なんですね。

ダイエットしている方なら摂取した食物の消化吸収の問題から、
夕食後の2~3時間後の就寝が望ましいですが、
これも個体差がありますので、厳密3時間とか2時間とかの確定は出来ません。

よって、どうしても夕食後の早めに寝てしまうようでしたら、
夕食の量を少し減らして、減らした分を翌日の朝食に回されれば良いですよ。

ダイエット的にも、夕食よりも朝食を中心に食生活を改善した方が効果が大きいですので・・・

ダイエットを本格的に考えていない方でも
食後横になる事で少しのダイエット効果が期待できるんですよ。

関連記事
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健康にジョギングは?ウォーキングと違いは?ダイエットはどっち?

食後寝る体制は太る事に関係ある?

人が横になったり寝る時は身体をにしたりにしたり
しますよね。

食後横になったり寝たりする体制によって
太る原因になるのかを知っておきましょう。

食後横になる時には身体の右側を下にして横になると
肝臓に流れ込む血液循環が最も良く、
胃の形状から考えても消化吸収が助けられます。

逆に身体の左側を下にして横になったり寝たりすると
食べ物が消化されても胃に食物が残りますので、
胃に負担が掛かる事になります。

食後寝る体制

身体の右側を下

を意識して寝れば消化吸収が助けられ太る原因を
避けられるので覚えておいて下さいね。

まとめ

食後すぐ横になったり寝たりする事は
太る原因にはなりません。

むしろダイエット効果が期待できます。

ただ、食道炎逆流性胃腸炎には
気をつけなければなりません。

食後の胃の中では食べ物を溶かそうと胃液が多く出ます。

なので、食後に横になるとその胃液や食べ物が、
食道に逆流して食道が胃液によって
炎症をおこすので食後に横になると
そういう危険性があるということにもなりますので注意して下さいね。

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